Como Abordar e Resolver Problemas Sexuais com Seu Parceiro

Ah, sexo. A dança do amor, o tango de dois corpos, o jeito mais íntimo de dois (ou mais, se essa for a sua onda) adultos mostrarem seu amor, desejo e conexão… Até que algo dá errado.

E aí, meu querido leitor, a coisa pode ficar mais estranha do que usar meias durante o ato. Mas não se preocupe, porque este post é para ajudá-lo a navegar pelas águas às vezes turbulentas da comunicação sexual. Vamos lá!

Há um problema no paraíso?

Primeiro de tudo, é importante entender que problemas sexuais entre parceiros não são inéditos. Todos nós temos. Sério, até aquele casal perfeito que você vê no Instagram, que posta fotos de suas férias na praia, tem seus momentos “Houston, temos um problema”.

Portanto, se você está aqui porque está enfrentando algum problema, não se sinta sozinho. E o mais importante, não se sinta envergonhado.

Agora, o segundo ponto que preciso que você entenda, é que a comunicação é a chave. Sempre. Imagine que você está em um quarto escuro, procurando por algo. Você pode continuar tropeçando nas coisas, batendo a canela na quina da cama (ai!), ou pode simplesmente ligar a luz. Falar sobre os problemas é ligar a luz.

Passo 1: Identificar o problema

Como em qualquer situação, o primeiro passo para resolver um problema é identificá-lo. Não se trata apenas de dizer “não estou satisfeito com nossa vida sexual”, mas de entender por quê. É uma questão de frequência? De práticas? De falta de orgasmo? Identifique o que está causando o desconforto.

Nota: Vou te contar um segredo. Às vezes, os problemas sexuais não são realmente sobre sexo. Eles podem ser um sintoma de outros problemas no relacionamento. Então, não se esqueça de olhar o quadro geral.

Passo 2: O momento da conversa

Agora que você identificou o problema, é hora de conversar sobre ele com seu parceiro. Escolha o momento certo. Não é uma boa ideia começar essa conversa no meio de uma discussão sobre quem vai lavar a louça, ou logo depois do sexo. Escolha um momento em que ambos estejam relaxados e abertos à conversa.

Passo 3: Aborde o problema com sensibilidade

Falar sobre problemas sexuais pode ser delicado. Ao expressar sua preocupação, é importante usar uma linguagem que não faça seu parceiro se sentir atacado ou inadequado. Ao invés de dizer “você nunca me satisfaz”, tente algo como “eu acho que poderíamos explorar mais o que me dá prazer”.

Passo 4: Proponha soluções

É importante não apenas apontar o problema, mas também propor soluções. Talvez você possa sugerir experimentar novas posições, usar brinquedos sexuais, ou procurar a ajuda de um terapeuta sexual. Lembre-se, o objetivo não é apenas dizer ao seu parceiro o que está errado, mas de encontrar uma maneira de melhorar a situação para ambos.

Causas Comuns dos Problemas Sexuais

Os problemas sexuais podem ter várias origens. Podem ser físicos, como a disfunção erétil, ou emocionais, como a ansiedade de desempenho. Vamos dar uma olhada em algumas das causas mais comuns:

Estresse: O estresse pode afetar a libido e o desempenho sexual de várias maneiras. Quando estamos estressados, podemos ter menos interesse em sexo ou achar mais difícil relaxar e aproveitar a experiência¹.
Ansiedade de desempenho: A preocupação com o desempenho sexual pode se tornar uma profecia auto-realizável. Se você está preocupado em não conseguir ter uma ereção ou chegar ao orgasmo, isso pode, por si só, dificultar o alcance desses objetivos¹.
Diferenças de libido: Os níveis de desejo sexual podem variar entre os parceiros, e isso pode causar conflitos. O importante é lembrar que não há um “nível normal” de libido, e que é normal que esses níveis variem ao longo do tempo¹.
Medicamentos e substâncias: Alguns medicamentos e substâncias, como o álcool, podem afetar o desempenho sexual. Se você está tendo problemas sexuais e está tomando algum medicamento, pode ser uma boa ideia conversar com seu médico sobre isso¹.
Diferenças de gênero e clima do relacionamento: Homens e mulheres podem ter diferentes formas de se conectar emocionalmente e isso pode afetar a vida sexual do casal. Em algumas situações, os homens podem buscar sexo como uma forma de se reconectar, enquanto as mulheres precisam sentir conexão emocional antes do sexo¹.
Ambiente: O ambiente em que você se encontra também pode influenciar sua vida sexual. Se você se sente desconfortável ou inseguro, isso pode dificultar o relaxamento e o prazer durante o sexo¹.

Soluções Possíveis para os Problemas Sexuais

Agora que conhecemos algumas das causas mais comuns de problemas sexuais, vamos olhar para algumas soluções possíveis:

Verifique a saúde: Se você está tomando algum medicamento que pode estar afetando seu desempenho sexual, converse com seu médico sobre possíveis alternativas. Também pode ser útil verificar se há problemas de saúde subjacentes que podem estar afetando sua vida sexual¹.
Comunique-se: Converse com seu parceiro sobre suas necessidades e expectativas. Esforce-se para resolver quaisquer problemas de relacionamento que possam estar afetando sua vida sexual¹.
Desensibilize-se ao contato físico: Se tem sido um longo tempo desde a última vez que você teve intimidade física, comece devagar. Abrace, acaricie, tome banho juntos sem pressão para ter sexo. Isso pode ajudar a mudar o clima no relacionamento e evitar a pressão do desempenho¹.
Faça exercícios de foco sensato: Esses exercícios foram desenvolvidos por Masters e Johnson como um ponto de partida para todos os tipos de problemas sexuais. Eles funcionam como um “reinício” do seu computador. Esses exercícios ajudam a quebrar a pressão do desempenho, fornecem uma maneira de conhecer o que você e seu parceiro gostam e não gostam, oferecem maneiras comportamentais de melhorar o prazer de cada um. Instruções para esses exercícios podem ser encontradas online¹.
Procure ajuda profissional: Se seus esforços de autoajuda não estiverem funcionando, pode ser a hora de chamar um profissional. Sim, pode parecer estranho e estressante falar com um estranho sobre sua vida sexual, mas eles são profissionais, e se você encontrar alguém mais velho do que você, eles provavelmente já ouviram de tudo. Eles podem normalizar o que você está enfrentando, dar dicas sobre como quebrar o ciclo descendente. Isso pode ser breve, mas eficaz¹.

É crucial lembrar que cada casal é único, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. A chave é a comunicação aberta, honesta e sem julgamentos com seu parceiro sobre suas necessidades e desejos sexuais.